לשמור על דמותך בצורה לא קלה. נערות רבות ממצות את גופן בדיאטות כבדות וארוכות, שלעתים אינן מביאות את התוצאות הנדרשות. במיוחד אם מגבלות מזון כאלה אינן נאכפות כהלכה. רופאים אומרים שאפשר לרדת במשקל בבית ללא דיאטה אם מאזנים שני מרכיבים חשובים: תזונה נכונה והוצאה אנרגטית מתאימה.
כיצד לרדת במשקל במהירות וביעילות בבית
רוב הנשים והנערות שרוצות לתקן פגמים בגוף מחפשות דרכים שונות לרדת במשקל במהירות וביעילות. קצב החיים המודרני דורש עלויות אנרגיה משמעותיות, וגם בבית אין מספיק זמן להכין תפריט בריא. לכן, זה הופך להיות קשה מאוד לעקוב אחר כל מיני דיאטות או ללכת לחדרי כושר. בין הדרכים היעילות לרזות במהירות, יש:
- תזונה מובנית כהלכה.
- אכילת מזון עתיר חלבונים.
- תה להרזיה.
- תרגילי ספורט.
דרך להוריד 5 ק"ג בשבוע ללא דיאטות
הסוד לרדת מהר במשקל בשבוע אחד טמון בעיקר באכילת מזון חלבוני. אם יש בתזונה היומית שלך מוצרים כמו בשר עוף מבושל, גבינת קוטג ', פירות ים, ירקות, ביצים ודגים, אתה יכול לרדת במשקל מבלי למצות את גופך בדיאטות מהירות שונות. על ידי הפצת מוצרים אלה על פי תוכנית הצריכה, בקצב של חמש פעמים ביום, בשילובם עם אימון ספורט ביתי, ניתן להגיע במהירות לתוצאות חיוביות בירידה במשקל.
תפריט לדוגמא ליום:
- ארוחת בוקר:גבינת קוטג 'טרייה (דלת שומן) - 150 גרם, תה ירוק;
- חטיף:תפוח אחד;
- ארוחת צהריים:חזה עוף מבושל - 150 גרם;
- חטיף אחר הצהריים:חלב אפוי מותסס דל שומן - 10 גרם;
- ארוחת ערב:דג מאודה (טונה, סלמון) - 200 גרם, סלט ירקות.
כיצד לרדת במשקל
ירידה מהירה במשקל עודף בבית ללא דיאטות מיוחדות תעזור לתזונה מאוזנת ולשימוש בתה שונים. שתי השיטות לירידה קלה במשקל הן טובות בדרכן שלהן.
עם תזונה נכונה, הגוף מנרמל את מצבו, מתחיל להתנקות מרעלים. תה לירידה מהירה עוזר לך להיפטר מהצום על ידי העמקת התחושה הזו, ובכך להגביל את צריכת עודפי הקלוריות הלא רצויים.
תזונה לירידה במשקל
ישנם מספר טיפים תזונתיים אלמנטריים שיעזרו לכל נערה / אישה לרדת במשקל במהירות בבית ללא דיאטה:
- אל תרעב, תאכל חמש פעמים ביום.
- הגבל אוכל. וודאו שגודל ההגשה אינו עולה על 200 גרם.
- הסר את המזון המכיל פחמימות ככל האפשר מהתזונה. השתדלו לא לאכול ממתקים ומאכלים עתירי קלוריות.
- מזעור צריכת מלח וסוכר.
- עקוב אחר משטר האוכל שלך. לא לאכול אחרי השעה 19: 00.
- אל תאכל אוכל שומני.
- שתו כוס מים נקיים לפני האכילה.
תה להרזיה
ניתן להשיג ירידה מיידית במשקל ללא דיאטה בבית על ידי שתיית תה מיוחד. משקאות אלה בריאים ומשעממים באופן פעיל את תחושת הרעב. טוב להרזיה בתה ג'ינג'ר ביתי, ששורשו מכיל שמן אתרי. לתבלין יש אפקט טוניק, ממריץ תהליכים מטבוליים. תה ירוק עוזר גם לנורמליזציה של משקל הגוף. כדי להשיג השפעה חיובית במהירות בירידה במשקל ללא דיאטה, עליך לשתות 2-3 כוסות ליום. מיץ לימון או דבש הם תוספות נהדרות למשקה שלכם.
מתכונים להרזיה בבית
על מנת לרדת מיד במשקל בבית, עליך לדעת כמה מתכונים פשוטים וטעימים. עדיף להשתמש במזונות עם הרבה חלבון.
הכן מנות רצוי מדגים או בשר עוף, וירקות מחוממים יכולים לשמש כתוספת. אין צורך להגביל את עצמך בבחירת האוכל, אתה יכול לרדת במשקל פשוט על ידי התבוננות במשטר ומספר המנות.
טונה בשמנת
רכיבים:
- טונה - 1 ק"ג . ;
- שמיר - חצי כפית;
- בצל (בצל) - 1 יח ';
- פלפל (פפריקה) - חצי כפית;
- מלח - לפי הטעם;
- לימון - 1 יח ';
- קרם, 10% - 0. 25 ליטר.
שיטת בישול:
- מקלפים וחותכים את הבצל לחצאי טבעות.
- שלבו את השמנת עם התבלינים (פפריקה, שמיר, מלח, פלפל).
- שוטפים את הדג וחותכים לחתיכות קטנות.
- הניחו את הדג על תבנית עם נייר אפייה ושפכו על מיץ הלימון.
- הניחו את הבצלים מעל.
- יוצקים את השמנת ומכסים את התבשיל העתידי בנייר כסף.
- אופים בחום של 180 מעלות למשך 35 דקות.
- ואז מסירים את נייר הכסף ואופים 6 דקות עד שהוא פריך.
לזניה ירקות (דיאטה)
רכיבים:
- לזניה - 4 עלים. ;
- רסק עגבניות - 6 כפות. l. ;
- מים מבושלים - 50 מ"ל;
- אגוזי קשיו - 20 גרם; קישואים
- - 140 גרם;
- חצילים - 130 גרם;
שיטת בישול:
- מכסים את האגוזים במים ומניחים לשבת שעה וחצי.
- חותכים את הקישואים והחצילים לפרוסות דקות.
- מברישים את תחתית התבנית עם רסק עגבניות.
- הקציפו את האגוזים בעזרת בלנדר.
- המרכיבים מונחים על תבנית עם נייר אפייה לפי הסדר הבא: עלה לזניה, שכבת קישואים, חמאת אגוזים, עלה לזניה, שכבת חצילים, רסק עגבניות.
- מכסים את הלזניה בקלף ואז רדיד.
- מחממים את התנור (180 מעלות).
- אופים 45 דקות עד שהם רכים.
האם ניתן וכיצד לרדת במשקל בבית במהירות ובקלות ללא דיאטה? אם אתה מכיר תוכניות להרזיה פשוטות, אתה יכול להיפטר מעודפי קלוריות ולהפוך את הדמות שלך ליפה.